Planning des Cours District CrossFit

Le cours principal de District CrossFit. Chaque WOD est différent : certains sont lourds en haltérophilie, d'autres testent l'endurance cardiovasculaire, d'autres encore mélangent les deux. Tu ne feras jamais deux fois le même entraînement. La séance comprend toujours un échauffement guidé, une partie technique et le WOD lui-même. Les mouvements sont adaptés à ton niveau, sans exception.

Arraché et épaulé-jeté, les deux mouvements olympiques au cœur du CrossFit. Ces cours se concentrent sur la technique, la progression des charges et la maîtrise des positions. Idéal pour les membres qui veulent progresser sur leur snatch et leur clean and jerk. Une base en CrossFit est recommandée, mais pas obligatoire.

Préparation spécifique à la compétition Hyrox : 8 km de course entrecoupés de 8 stations fonctionnelles (ski erg, sled push, burpee, wall ball). Ces séances simulent les conditions de compétition avec du travail de pacing, des transitions et de la condition physique spécifique. District CrossFit est la référence Hyrox à Mulhouse.

Souvent négligée, la mobilité conditionne la qualité de tous tes autres mouvements. Ce cours travaille la souplesse articulaire, les chaînes musculaires profondes et la récupération active. Pas d'essoufflement prévu. En sortant, tu auras des sensations dans des muscles dont tu ignorais peut-être l'existence.

Créneau libre pour travailler à ton propre rythme. Idéal pour rattraper une compétence, travailler un mouvement spécifique ou simplement faire une session à ta façon. Un coach est présent pour répondre aux questions. Accès réservé aux membres.